Le cours de Gym’Dance Pilates est un concept de travail d’assouplissement, de gainage musculaire superficiel et profond grâce à la méthode Pilates. Travail fait soit au milieu, à la barre ou au sol.
La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
Le cours se termine par une chorégraphie.